只有得了脑部疾病才证明大脑不健康？
只对了一半哦~
大脑不健康主要分为两种情况
大脑出现病症
大脑处于亚健康
生活、工作节奏的加快
脑部疾病趋于年轻化
卒中、老年痴呆、帕金森、脑肿瘤等
30-40多岁的脑疾病患者比例在升高
9.16中国脑健康日
每年的9月16日是中国脑健康日，旨在呼吁大家关注脑部健康、预防脑部疾病。今天我们就来聊聊如何“抓捕”大脑健康的“杀手”。
大脑也有“亚健康”？
容易疲劳
难以集中精力
反应能力降低
记忆力下降
脑袋昏昏沉沉
精神状态不佳
人变得懒惰
经常忘事、丢三落四
……
这些都是脑部“亚健康”的表现
危害大脑健康的“杀手”有哪些？
1、睡眠不足、脑疲劳
充足的睡眠是帮助大脑消除、缓解疲劳的主要方式，长期睡眠不足、睡眠质量差的人会加速脑细胞衰退，从而出现记忆力下降、反应迟钝等现象，危害脑部健康。
2、吸烟、酗酒是常态
烟草中的尼古丁可引起血管痉挛，影响大脑正常的神经活动，严重时可能还会导致脑中风。
大量饮酒、长期酗酒，酒精也会抑制脑细胞的功能，甚至出现反应迟钝、精神障碍，长期大量饮酒会导致酒精中毒性脑病，有基础疾病的人还容易因为饮酒而引发脑血管疾病意外。
3、少言寡语，缺乏与人沟通
经常说话能够起到锻炼大脑、促进大脑发育的作用，反之则会阻碍大脑发育。
4、不吃早饭
经常不吃早饭会导致大脑供应能量不足，久而久之会出现记忆力减退、反应迟钝等现象，从而导致学习和工作能力下降。
5、经常玩手机
无论男女老少，现代人都离不开手机，而长期低头、黑暗环境下、睡前玩手机不仅会致视觉疲劳，久而久之也会引起大脑疲劳，危害脑健康。
如何保护大脑健康？
1、保持健康的血液循环
避免对血液循环有害的因素，如烟草、酒精、咖啡因等
注重补充大脑营养，如花生、牛奶、鸡蛋、鱼类、新鲜蔬菜水果等
2、坚持运动
运动能够帮助加快血液循环、促进大脑的供血量和供氧量，维护大脑的健康
可以每天坚持30分钟以上的耗氧运动
3、保持充足的睡眠
成人每天至少要睡7个小时
能够使大脑得到充分的休息调整，工作、学习更有效率，防止大脑过度疲劳
4、保持积极健康的心态
大脑对我们的情绪、心态也很重要
多与人沟通，保持健康积极的心态，对保护大脑健康也很重要
中国脑健康日
关注“头”等大事
保持用脑健康
定期检查 防患于未然
