10.20世界骨质疏松日
不同性别
任何年龄
骨质疏松都可能会找上门！
早做预防
才是明智之举~
❉ 流行病学调查显示：我国50岁以上人群骨质疏松症患病率女性为20.7％，男性为14.4%。
骨质疏松
骨质疏松是由多种原因引起的一种系统性、代谢性、全身性的骨病。以骨量减少、骨密度降低、骨组织微结构破坏、骨骼脆性增加和易发生骨折为特点。
多见于绝经后女性和老年男性，有的老人一个喷嚏、一个咳嗽竟然就能骨折。
20-30岁：达到骨量高峰
30-35岁：骨量开始流失
36-49岁：骨量缓慢减少
50-69岁：骨量迅速减少
70岁以上：骨量持续减少
骨质疏松检查
常常需要结合骨影像学检查和骨密度。
骨质疏松症状
· 乏力：容易疲劳，劳累后容易加重；
· 骨痛：尤以腰背痛常见；
· 脊柱驼背，身高变矮；
· 骨质疏松性骨折：常见的部位有：胸腰椎骨折、肱近端骨折、桡骨远端骨折和股骨转子骨折、股骨颈骨折。
骨质疏松预防
全生命周期守护骨骼健康
· 0-18岁：加强营养和运动，达到理想峰值骨量。
· 18-40岁：抽空做骨骼健康的维护，特别注意日晒。
· 40-65岁：重点筛查骨质疏松疾病，补充强健骨骼营养素，每年检查一次骨骼，早发现、早诊断、早治疗。
· 65岁以上：持续补充骨骼营养，预防跌倒及其带来的骨折，做到要锻炼、要服老、要适老。
强健骨骼，做好这7件事
· 补钙：建议成人每日摄入钙800mg，50岁以上人群每日钙推荐摄入量为1000mg。但不宜过量补钙。
· 补充氨基葡萄糖（氨糖）。
· 补充维生素D和维生素K。
· 低钠饮食：国家卫健委发布《健康中国行动》建议，成人每日盐摄入量≤5克（约等于2000毫克钠）。
· 适当运动：建议日常多做一些慢走、慢跑、游泳、跳绳等运动。
· 谨防跌倒。
· 戒烟限酒。
骨质疏松常会给老年患者的生活带来不便和痛苦，一旦发生骨折又可能危及生命。
因此，要重视早期和长期预防，对有遗传基因的高危人群更要重点随访、早期防治。
文字来源：
1. 上海健康科普资源库
2. 首都医科大学附属北京朝阳医院苏庆军
3. 桦川县卫生健康局
4. 新京报
❉ 本文仅做科普分享所用，不做任何医疗广告、商业广告、治疗指导等用途，特此声明。
