“肺好人长寿”
想要畅快呼吸
肺部别受损
这几年的新冠肺炎
对人体伤害非常大的器官就是肺部
每年11月的第三个周三是
世界慢性阻塞性肺疾病日
简称世界慢阻肺日
因慢阻肺病程缓慢、不易察觉、迁延多年等特点
被医学界称为“沉默的杀手”
慢阻肺是什么？
慢阻肺是慢性阻塞性肺疾病的简称，常见的慢性气道疾病，特征是持续存在的气流受限和相应的呼吸系统症状。
长久发展，这种疾病会累及全身各个系统，是导致死亡的重要病因。
慢阻肺的症状
① 慢性咳嗽：晨起咳嗽明显，夜间有阵咳或排痰，出现缓慢，迁延多年。
② 咳痰：痰液常为白色黏液浆液性，晨起剧烈。
③ 气短或呼吸困难：早期在劳力时出现，之后逐渐加重，是慢阻肺的标志性症状。
④ 喘息和胸闷：重度患者或急性加重时出现。
目前，我国以慢阻肺、支气管哮喘和肺癌等为代表的慢性呼吸系统疾病，具有发病率高、致残率高、病死率高、病程长、治疗成本高等特点。
其中，慢阻肺是非常具有代表性的慢性呼吸系统疾病，居我国居民疾病死亡原因的第3位。
慢阻肺是可以预防的
① 戒烟是所有吸烟慢阻肺患者的关键干预措施。
② 做好个人防护，特别针对有职业暴露的人群。
慢阻肺重在预防，已患病者重在早诊、早治，延缓肺功能下降；重视慢阻肺急性加重预防，重视防感染、防恶化、防并发症。
慢阻肺伤害肺部
那么，有没有适合慢阻肺患者的
肺部呼吸锻炼呢？
还真有！
慢阻肺的康复锻炼—【腹式呼吸】
根据病情，锻炼时可取卧位、坐位或立位。如取卧位，两膝下可垫软枕，使之半屈，腹肌松驰。
方法：
① 左、右手分别放于上腹部和前胸部。
② 左手按在上腹部，呼气时腹部下沉，手稍微加压用力；吸气时上腹部对抗手的压力，徐徐隆起。
③ 经鼻吸气、从口呼气，呼气可用缩唇法，呼吸应缓慢均匀。吸气时，可见到上腹部鼓起；呼气时，可见到腹部凹陷，而胸廓保持至小活动幅度。
④ 逐渐延长呼气时间，使吸气和呼气时间之比达到1:2-3。
· 要点：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。
· 腹式呼吸锻炼初始，每日2次，每次10-15分钟；动作要领掌握后，可逐渐增加次数和每次的时间。
文字综合整理自：基本公共卫生服务项目宣传平台，潜江市中心医院
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