新冠肆虐
不是你阳就是我阳
近期的你
是不是这样的？
当下这个特殊时期
除了正常储备流感药物外
本质上
还需要增强自身免疫力
每个人的身体素质不同
感染新冠后的个体表现也不同
谁都不希望自己的“新冠盲盒”
一打开是更重的症状
12月15日是「世界强化免疫日」
虽然这个节日主要是为消灭脊髓灰质炎而设立的
但
免疫力是人体健康的基石
是抗击疾病、病毒的基础
提高免疫力应该人人参与进来
尤其是当下管控放开、病毒紧逼的时刻
提高免疫力，从这几点做起！
1
均衡营养
免疫系统是人体内的英勇“战士”，只有给予良好的营养补给，“战士”才能充分发挥自身作用抵抗病毒和细菌。
饮食多样化、多吃新鲜蔬菜瓜果、少吃深度加工的食品、适当补充多种复合维生素和矿物质等。
2
适当运动
运动促进血液循环、增加氧气摄入，提升体力与精力，免疫系统也会得到提升。
3
充足睡眠
睡眠不足就容易患上感冒等疾病，每天至少要保持7个小时以上的睡眠，根据自己的习惯给自己创造一个黑暗、安静、舒适的睡眠环境，入睡难的人提前收起电子设备、关手机、闭目等。
4
积极心态
当你精神压力过于紧张、心态过于消极，免疫系统这个“战士”也同样会萎靡不振。
感觉压力大的时候做几组腹式深呼吸缓解，日常适当练习瑜伽或太极拳，多多回忆一些开心快乐的事，多与人交流沟通。
从2019年底开始
因为新冠的侵袭
很多人、很多行业都处于相对焦虑的环境
大家的身心健康都有不同程度的影响
到2022年底的放开
很庆幸目前来看很多人的心态还是相对积极
虽说早阳晚阳都可能会阳
但是能晚点阳咱就晚点阳
除了增强自身免疫力
保持心情愉悦、轻松、不焦虑也是非常重要的
吃好、喝好
睡好、心情好
这九个字请大家刻进DNA
愿大家都是美（没）羊（阳）羊（阳）
❉ 部分文字综合来源：常青藤爸爸，哈佛大学中国学生学者联合会 ，哈佛学者志愿团队
❉ 文章仅作科普、分享、公示信息所用，不作治疗指导、医疗广告，如有疾病症状请及时去正规医院检查治疗。
