世界癌症日
World Cancer Day
人体有40-60万亿个细胞
作为它们的使用者，我们要爱护
以防它们随时“叛变”变成癌细胞
2月4日，第24个「世界癌症日」
让我们一起抗癌、防癌！
►防癌牢记7句话
▹ 少喝滚烫水
滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。
▹ 蔬果多吃点
很多人热衷大鱼大肉，蔬菜水果吃得少，特别是刚过去的春节期间。这些坏习惯会导致很多问题：
肥胖：而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等有关。
不吃蔬果会增加患结肠癌的风险。
体内缺乏维生素：明显缺少β-胡萝卜素会导致肺癌发病率比普通人高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性更大；叶酸与维生素B2缺乏是食管癌高发的重要原因。
· 建议每天尽量吃400克以上的蔬菜，吃肉不超过75克。
▹ 大便不能憋
憋大便成为很多青年人患大肠癌的主要原因。
粪便含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。
· 因此，及时排便很重要，一个是早晨起床后不久，一个是饭后。
▹ 晚上别熬夜
熬夜加班，玩手机、看小说不想睡，昼伏夜出沉迷嗨皮中……你是不是其中一员？
熬夜会导致生物钟紊乱，夜间灯光会破坏褪黑素分泌，而褪黑素又是保护人体免疫功能的重要部分，缺少它易让乳腺癌、前列腺癌等找上门。
· 建议晚上12点前睡觉，客观因素导致熬夜，补觉时创造一个良好的睡眠环境。
▹ 没事多动动
上班一坐坐一天，回到家又不想动，能坐着不站着，能躺着不坐着……
但是，人体免疫细胞的数量是会随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，会大大增加患癌几率。
· 建议每工作两个小时尽量能起身活动15分钟以上。
▹ 不钻牛角尖
生活中爱较真、生气又不擅表达的人、过于追求完美的人，植物神经、内分泌与免疫系统会长期处于高度亢奋和紧张状态，胃癌、胰腺癌、乳腺癌和卵巢癌容易找上门。
· 我们常说好心态是癌细胞的“天敌”，平时可以多培养兴趣爱好，遇到不快时多做深呼吸。
▹ 远离二手烟
相信很多人都知道，二手烟比一手烟的伤害有过之无不及。除了常见的肺癌，二手烟还容易导致鼻咽癌、食道癌、肾癌和胃癌等的发生。
· 因此，要拒绝二手烟。
也许做到了很多好习惯
癌症还是找上了门
但如果不保持良好的习惯
癌症找上门的几率只会更大
因此
保持好习惯
预防细胞“大叛变”！
❉文字来源：生命时报
❉文中内容仅供科普、参考，不作任何治疗指导，发现疾病症状请及时去正规医院检查治疗。
