作为80、90后的我们
一定记得小时候看过的这句广告语
“女人更年要静心”
广告中的女性
脾气大、爱发火、易怒易躁
像个“母老虎”
于是，“更年期”变成了一个贬义词
学校里，女生被欺负发个脾气
一群男生起哄：更年期到咯！
家里，妈妈因为琐事发火
爸爸和孩子：妈妈更年期啦！
无形中，更年期被“妖魔化”了
但实际上，他们对更年期一无所知
▸ 围绝经期
更年期，一般指围绝经期，是指妇女绝经前后的一段时期。
女性zui后一次月经间隔12个月后称为绝经，这标志着卵巢功能的衰竭，而作为女性性腺器官的卵巢功能从开始衰退到全部丧失的过程被称为围绝经期。
▸ 围绝经期代表什么？
围绝经期间，下丘脑-垂体-卵巢轴对雌激素的反馈逐渐失去敏感性，导致女性出现无排卵的月经周期，直至卵巢功能全部丧失，个体缺乏的雌激素将不能再由卵巢和垂体激素弥补。
随着雌激素水平的下降，女性出现围绝经期综合征（又称更年期综合征）的风险升高。
■ 围绝经期综合征是包括血管舒缩症、内分泌紊乱、自主神经功能紊乱、精神神经异常等症状的一组症候群，可能出现盗汗、潮热、头晕耳鸣、月经失调、心悸失眠、情绪异常、记忆下降、骨关节肌肉疼痛等症状。
围绝经期的到来、月经的停止、不再排卵的卵巢
都意味着你的妈妈、妻子，作为女性的衰老速度在加快
叫她如何不焦虑、不恐慌？
▸ 如何平稳度过围绝经期？
主要包括三个方面：调整饮食方式、调整生活方式、补充激素。
■ 调整饮食方式
营养均衡，食谱广杂；适当多吃蛋白质如牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品；碳水化合物加10%—30%粗粮；蔬菜每天300—500克，水果每天200—350克；高钙饮食，豆制品、奶制品、海藻类；避免高脂，减少饱和脂肪摄入；盐摄入每天不超过6克；少吃辛辣食物、酒精、咖啡，以免加剧潮热症状。
■ 调整生活方式
多进行一些有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等；培养广泛兴趣，转移注意力；保持良好积极的情绪。
■ 科学补充雌激素
如更年期症状严重到影响生活，可以科学补充雌激素，需要在专业医生指导下并定期评估。
当然啦，杭州城东医院妇科医生提醒广大围绝经期女性：定期的健康体检和妇科专项检查也是非常重要的，不要忽视哦~
目前中国女性预期寿命为79.43岁，按平均绝经年龄50岁计算，我国多数女性会在绝经后度过1/3的生命历程。
虽然围绝经期是正常的生理变化时期，但这段时期的女性表现出来的症状是不一样的，因围绝经期导致的心理问题也不在少数，无论是女性自己，还是家人亲朋，都需要认真对待。
作为子女和丈夫，能做点什么呢？
多多陪伴她、倾听她，尝试理解她、给耐心
陪她去旅游、逛街、培养爱好
总之
在围绝经期的她身边，多付出一点爱吧！
❉ 文字综合整理自：中华老年医学杂志，中国实用妇科与产科杂志，上海发布
❉ 文章仅作科普、分享、公示信息所用，不作治疗指导及医疗广告，如有疾病症状请及时去正规医院检查治疗。
