提起骨质疏松，大家都很熟悉，但你真的了解骨质疏松吗？
比如，很多人都认为骨质疏松是一种自然的老化现象，是老年人的“专利”，但杭州骨科医院杭州城东医院骨科医生表示：其实骨质疏松是一种可诊断、可治疗的疾病，而年轻人也有可能得骨质疏松。
骨质疏松常见误区
// 多喝骨头汤能预防骨质疏松
很多人总觉得吃啥补啥，骨头出问题就喝骨头汤。但其实骨头汤里真正的营养物质并没有想象中那么多，一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。
此外，骨头汤里还含有很多脂肪和嘌呤，对于患有高脂血症、高尿酸血症或糖尿病的老年人来说，喝太多是不利于健康的。
// 得了骨质疏松只要补钙就行了
造成骨质疏松的原因有很多，钙的吸收变差只是其中一个原因，仅靠补钙治疗骨质疏松是远远不够的，需要多方位分析、个体化合理对症下药。
另外，单纯补钙却不能被吸收的话也起不到治疗作用。
// 骨质疏松患者要少活动，以免骨折
得了骨质疏松后容易骨折，所以有些人就觉得要少活动。但是，缺乏运动反而会加速骨量丢失、加重骨质疏松，形成恶性循环。
体育锻炼对于预防骨质疏松具有积极作用。通过运动还能增加肌肉力量和协调性，减少跌倒的可能性。当然，运动时一定要注意安全并避免多重压力大等运动。
如何科学预防骨质疏松？
// 保持营养均衡
保证骨骼健康、预防骨质疏松，需要多种营养素的均衡摄入，建议日常多进食含钙丰富的食物、摄入足量的优蛋白，必要时服用钙片等钙剂。
// 加强体育锻炼
缺乏锻炼会造成骨量丢失、肌肉流失、关节不灵活，65岁以上年龄段人群，尤其要加强力量和平衡能力练习。运动时要注意舒展关节，避免和减少运动损伤。
// 多晒太阳
晒太阳可以促进体内维生素D的合成，从而促进肠道的钙吸收。建议上午11时至下午3时，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15-30分钟，注意避开强光以免晒伤。
// 定期检查骨密度
骨密度检测对早期诊断骨质疏松症、预测骨折和评价治疗效果均有重要意义。建议40-65岁年龄段的人群每年检查骨密度，早发现、早诊断、早治疗。
❉ 部分文字来源：央视新闻、人卫健康、北京协和医院。
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