随着年龄增加，人体各项机能开始走下坡，比如骨量流失。
而骨量流失很容易导致骨质疏松症发生。
骨质疏松
一种全身代谢性骨病
是影响老年生活的“健康杀手”
由于骨量降低与丢失
骨组织微结构破坏
骨脆性增加
容易导致骨折
是老年人骨折的重要原因
我国60岁以上老年人的患病率高达36%
由于其初期没什么症状
很难被发现
又被称为“寂静的疾病”
出现这些症状，警惕骨质疏松
☑ 容易疲劳，劳累后加重，负重能力明显下降甚至不能负重。
☑ 腰背部疼痛，全身骨痛，没有固定痛点的弥散性疼痛；姿势改变时、长时间行走后、夜间或负重时加重。
☑ 脊柱变形，身高变矮、驼背等。
☑ 轻微外伤或日常活动时易骨折。
骨质疏松的防治
骨质疏松是慢性病，需要长期、持续性地进行药物治疗。基础治疗药是钙剂和维生素D，在此基础上，还有抑制骨头丢失、促进骨头形成以及双重作用的三大类药物。
☑ 补钙
钙的选择很重要，先要看钙元素的含量；其次看钙片的类型。
· 正常情况下，人体每天需要的钙元素为1000mg，除了饮食摄入外通常还需额外摄入钙元素500-600mg。多吃含钙丰富的食物：牛奶、豆浆、虾皮、虾酱、深绿色蔬菜等。
· 现在临床中较多用含钙量高的碳酸钙，还有葡萄糖酸钙、乳酸钙等其他形式的钙剂。
注意：大量喝骨头汤补钙是不对的，骨头中的钙往往难以溶解，且骨头汤中往往有很多脂肪和嘌呤，对健康不利。
☑ 补充维生素D
维生素D能够促进肠道和肾脏对钙的吸收，促进钙质沉积到骨头。
· 维生素D主要是皮肤在紫外线照射下合成的，建议适量多晒太阳。
· 老年人建议多关注血清25-羟基维生素D的水平，如明显低下，要在医生的指导下补充适量的维生素D，才能让补钙更有效率。
☑ 老年人务必防跌倒
骨折是骨质疏松的严重后果，而90%的骨折都是在跌倒后发生的，因而老年人务必要防跌倒，比如居住环境中避免地面不平整、安装地灯、卫生间设置扶手、坐浴等。
骨质疏松防治小误区
⍰ 糖尿病、高血压老年人不能补钙？
☒ 错。
糖尿病患者往往会进行严格的饮食控制，可能使得饮食摄入的钙不足，且糖尿病患者骨折风险增高，更要考虑加强骨质疏松的防控。
一般的糖尿病和高血压患者补钙是没有禁忌的。
但有两种情况不太适合补钙：① 部分心力衰竭、正在服用洋地黄类强心剂的患者；② 高血钙、高尿钙患者。
想要确诊骨质疏松，骨密度检测是非常常见的方式，对早期诊断骨质疏松症、预测骨折和评价治疗效果均有重要意义。40岁以后，一定要开始注重骨骼健康，重视骨密度的检测筛查，骨质疏松的预防大于治疗。
❉ 文字综合整理自：百度健康医典，我是大医生官微，北京协和医院
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