要说当代打工人每天的“超时长伴侣”是谁？
电脑表示：当然是我！（骄傲脸.gif）
手机表示：不服！为什么不是我？（低头跺脚.gif）
打工人无奈：你们都是我的“超时长伴侣”，但你们带来的危害都不小啊！
颈部僵硬、酸痛
有时甚至活动受限
还可能伴有
视线模糊、眼胀
头晕、恶心、失眠等症状
每天面对电脑超过8小时甚至12小时的你们
是不是也有过类似的症状？
这就是俗称的“电脑颈”
一种由于长时间面对电脑工作
颈椎长期处于固定姿势导致的颈部肌肉劳损
“电脑颈”是颈椎的前期病理性改变
如不及时纠正将进一步发展成为颈椎病
无论是否患上“电脑颈”
这三个颈椎的牵伸练习小动作都可以常做
缓解、预防都可行
侧屈牵伸
转头推臂
抱头张肩
小贴士：以上动作，在自己能力范围内尽力做到自身极限，让自己能够感受到颈部肌肉有被牵拉的对抗感，建议10次1组，每天2组。
另外，一些局部按摩也是不错的方法：
· 用手揉颈椎两侧，从上到下，反复3-5次，揉和推，不宜用力过度。
· 放松肩胛部肌肉，手顺着肩胛骨往肩部，按在肌肉上（非骨头），边挪动边按摩。
还不艾特你的“工作搭子”，互相按起来！
如果“电脑颈”症状已经比较严重或已经发展成颈椎病时，应及时前往专业的医疗机构寻求专业的诊断与治疗、中医针灸推拿、物理治疗等。
❉ 部分文字整理自：人民网健康，历下头条
❉ 文章仅作科普、分享、公示信息所用，不作治疗指导及医疗广告，如有疾病症状请及时去正规医院检查治疗。
